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肺主皮毛,养肺就是养颜!2 q) J& r* [4 }% j: y! Q# v& |$ `
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喝水益肺7 v7 s2 P! A5 K' l
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
! P2 V: {8 k3 s! f 食粥养肺
+ L2 y' k; k; H" k9 W1 m- ~$ E1 g: \ 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
8 e- M: S! {! f u 常笑宣肺
1 _( ~9 O! s S6 E7 @2 Y" m, | 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
% ~1 K0 E4 S% ^# a/ w+ | 运动健肺; v% F# f" z2 s6 M+ L
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。) N c. J7 l, T/ D# i' B& V
拍肺功
7 t5 b$ S# J; R2 U9 Y* m 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 4 l7 L! c+ {4 c, R: T& c% [5 E
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 $ { w" O# b ]' A% k
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
, w/ Z9 [7 i$ }0 t- d' e 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
" N6 M/ b3 I0 I- Q 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 $ Y8 o- M! a8 u+ Z t4 Z3 F* ~4 d
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ' p4 k: R% r* o* i9 W/ I1 J) l2 [
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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